Vi har begge afprøvet forskellige meditationer og vejrtrækningsøvelser, som giver os en god pause, hvor vi mærker os selv og fokuserer på vejrtrækning. Vi vil dele nogle af de hjemmesider og apps, som vi selv har afprøvet.
Der findes mange gode betalte meditationer og vejrtrækningsøvelser, men hvis du endnu ikke ved, hvad du bedst kan lide eller har brug for, så er de gratis versioner et godt sted at starte.
Hjemmesider
Mindhelper
Hjemmesiden indeholder onlineforløb og hjælp til forskellige problematikker. Det er et hjælpemiddel tiltænkt unge, som går igennem en hård periode, men der findes gratis produkter, som kan bruges til alle aldre. Indholdet er på dansk.
Du kan bl.a. finde:
- 10 lydfiler med intro til mindfulness her
- 4 korte mindfulness-øvelser her
- 2 enkle vejrtrækningsteknikker her
Apps
WHM – Wim Hof Method
Wim Hof er kendt for sine vejrtrækningsøvelser, og i appen er der forskellige udfordringer, du kan deltage i. Du kan også afprøve en af hans vejrtrækningsøvelser her på YouTube. Indholdet er på engelsk.
Åben og rolig
Der er forskellige kategorier og en del lydfiler at vælge imellem. Kategorierne er metoden, kroppen, sindet, samvær og ønsker. Indholdet er på dansk.
Calm
Den gratis version af appen har nogle simple meditationer og vejrtrækningsøvelser, som sagtens kan bruges igen og igen. Appen er på engelsk.
Du kan få mere inspiration til afkobling og energi her.
